二氧化碳缓蚀剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
二氧化碳缓蚀剂厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

背部减肥小窍门打造迷人美背1

发布时间:2020-02-28 20:05:54 阅读: 来源:二氧化碳缓蚀剂厂家

背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个结实健美的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢?下面一起看一下背部减肥的小窍门吧,一起打造迷人香肩美背!

第一步:拉带子飞翔练习

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉 紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

第二步:单胳膊弯曲练习

把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做

第三步:站立飞翔练习

站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做10至15次。   还有下面的几个方法,也不错:

背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿势,背部不要弯曲。

柜门铰链耐久性试验机

上海扭转试验机厂家直销

伺服式万能试验机

拉拔试验机滴灌管带耐拉拔试验机-耐拉拔